经常看电视剧的人，对古代人的跪坐略知一二，他们往往一身长袍，在软垫上跪坐。至于其原因，是因为在我国古代跪坐是一种礼仪，有着十分深厚的文化底蕴，它早已是文化的表达。

　　同时，也反映了当时人们的生活条件，以及服装方式。加上古代还没有真正的桌椅，所以跪坐是日常生活中极其常见的姿势。并且，不仅是古代，现代人也有很多人喜欢跪坐。

　　如瑜伽中也有跪坐的方式，这种金刚跪坐既是瑜伽练习，还是禅修的方式，有缓解身体疲劳、锁住气血等作用，后延伸为金刚单膝跪坐、金刚双膝跪坐、脚腕交叉跪坐等等。

　　放松身心、减轻压力：在快节奏的生活下，人们倍感压力，精神状态也愈之下降，通过跪坐能够帮助人们放松身心，减轻自身压力，对于有焦虑、抑郁、悲伤等群体，都可以试试跪坐的方式，帮你释放身心。

　　提高专注力：专注力不集中的原因较多，包括人的睡眠不足、神经衰退、缺乏动力、环境干扰，以及存在心脑血管问题等等，若你也有这种情况，除了要改善不良的生活习惯以外，还可以采用跪坐的方式，帮助人们集中注意力，提高意识和控制力。

　　与此同时，跪坐还能增强人的耐心，常常因为耐心不足而导致事情不如意的人，可以试试这种方式。

　　调理气血：对于气血不足的人，如表现为心悸、气短、头晕目眩、视线模糊、面色苍白、皮肤干燥、指甲干裂、手脚发麻等人群，在用饮食调理之余，用跪坐的锻炼方法可起到刺激经络、穴位的作用，并对调节气血也有一定的益处。

　　不过，大家还要注意一点，一点为虽然跪坐是很好的锻炼方式，但若你自身本就有膝关节疾病，包括半月板损伤、骨性关节炎、髋骨软化等等， 不建议长期跪坐，反而会对身体健康不利。

　　另一点为“金刚跪，活百岁”这件事，目前没有相关的理论支撑，所以大家也不要指望经常跪着就能活到一百岁，相反需要大家维持良好的生活习惯，如积极参加体检、适量运动、饮食均衡、不吸烟不酗酒、不久坐久站久躺、睡眠充足等，保护健康还有助于延长寿命。

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