…明明久坐已经很要命了，偏偏办公室的桌椅还设计得那么反人类，完全不符合人体工学啊有没有？

　　，当一些用品的设计更符合我们人体结构时，确实会让我们更加舒服。比如打工时保持正确坐姿会减少久坐的危害，很多工具都可以起到辅助作用，比如电脑支架、腰靠、肘托、脚踏板等：

　　，甚至也有打着「人体工学设计」旗号的产品，但你一试用就会发现并没有…就拿最常见的人体工学椅来说吧，价值上万的赫曼米勒人体工学椅依旧有人说好有人说不好，舒不舒服是有些玄学在里面的，让一把椅子适合所有人的身体，很难做到。

　　所以，我们可以购买人体工学好物来让自己更舒服，但没有一定适合你的人体工学好物。

　　！比如结构要适合你的身材和体型，材质要选你喜欢的（是否透气、软硬度），能线下试用最好，线上购买也推荐购买可以七天无理由退货以及有运费险的。最后，

　　，这样的产品对身材包容度更大，也可以适应你不同的姿势，线上购买的话退货可能性会低。比如品质好的人体工学椅就可以调节坐垫深度、椅背高度、头枕角度等。另外，小伙伴们要知道，

　　。一项研究观察了 25 名办公人员 60分钟内坐在人体工学椅上的姿势，发现 86%的人都不能维持正确姿势。

　　因为人体长期保持同一姿势会肌肉紧张，所以我们就会不自觉地改变姿势，而人体工学椅需要保持正确姿势才能更好地发挥作用，「葛优瘫」无论是瘫在沙发上还是工学椅上，都对会让颈椎蛮有压力…

　　，人体工学好物只是起到一个帮你不再雪上加霜的作用。当然了，我们自己是想不久坐的，可奈何老板不同意啊，那么希望以下好物可以帮助大家减轻痛苦——

　　要说到最难以忍受的痛苦，杰西卡必须得说是脖子痛，上班五年，斜方肌「练」大一圈…

　　。当我们的头在脖子的正上方时，脖子只需撑着头的重量就可以了（大约 10斤，头大的是不是会更重一点啊，hhh），但仅低头 15°，脖子负重就会增加，承担大约 24 斤的重量！另一方面是我们在低头的时候脖子也基本上处于往前伸的状态，

　　，同时记得调整电脑距离，离眼睛 50-70cm，大约一臂长。这样就可以帮助不少脖前伸星人改善体态啦~

　　但是现在很多办公桌都不是弧形的，椅子的扶手也很鸡肋，根本没有合适的地方放手肘。

　　（不用打孔很方便，类似于手机支架那样），调整好角度，就可以踏踏实实地放稳手肘了。这样再也不会因为手肘借力，导致脖子肌肉紧张了。

　　悬空坐直时，腰部没有支撑，坐直一会就会很累；弯腰前倾的话，腰椎会承受更大的压力；往后靠时，尾椎又会承受较大的压力，杰西卡每次往后靠一会就麻了。

　　。但由于办公室的椅子对很多女生来说都比较深或比较高（办公室的桌椅我今天真的要吐槽一万遍！），腰靠到椅背时，要不然就是膝盖后方顶到了座椅，要不然就是脚无法踩实地面…

　　，且膝盖后方与坐椅面留有一个拳头大小的距离，大腿平行于地面。网上腰靠有较软的、硬的、网面的、棉的…大家选择适合自己的就好。

　　比起座椅高踩不实地面，脚能踏踏实实踩上去的感觉真的太棒了！而且杰西卡亲测，

　　，因为那种怎么坐都不舒服、腿脚没地放的感觉统统消失了~当然，也不是必须花钱买个脚踏板，没用的书啊、箱子啊什么的都能垫在脚下让自己舒服点。

　　坐久了时不时站起来工作一会，既能减少久坐时间，增加运动量，缓解腰部疲劳；还能提醒自己多上厕所，多带薪摸鱼，一举多得，何乐而不为呢？

　　，但是不知道是不是设置有问题，我力气太小怎么按都按不动，每次升降都得求助旁边同学，最后只能又退了。后来又了解到原来还有这种

　　，慢慢开始隐隐作痛。因为键盘太高了，手腕需要过度屈伸，腕管承受压力增加，时间久了就会导致疼痛。

　　，防止电脑支架抬得太高，手腕打字费力。推荐轻薄的外接键盘哈，如果是比较厚重的机械键盘，手腕还是需要长期向上抬起…

　　还有的宝子们可能是手腕左右活动时疼，这是由于键盘摆在中央，手腕需要扭转到中间，导致手腕尺/桡偏的问题。

　　，因为分体式键盘能够更好地调整体态，手腕不用弯曲，双臂打开，更有利于头部保持在合适位置。同时

　　。网上的腕垫各式各样，有简约款、小枕头款，还有各种 pp 款的（软软萌萌的看着就特别解压）。

　　我们的手臂自然状态放在桌子上时，和桌面呈 45 度角左右，这时腕管的压力最小，所以人体工学鼠标是这种竖着使用、不用手腕扭转的结构。

　　有研究发现使用垂直鼠标后，员工的工作效率降低了 11%，看来突然改变鼠标形状，确实会影响电脑操作。朋友们要是想试试，可以先买个有运费险的~

　　大家有啥疼痛不适，千万别忍着，咱们哪里有问题就调整哪里，打工本来就很苦，干嘛不让自己舒服点呢~

　　，能多动动就多动动，建议你看完这篇文章并分享给打工搭子后，站起来去接杯水摸会鱼…

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